רוצה לפתח ביטחון עצמי? 5 עובדות לא מוכרות יעשו עבורך את ההבדל

כיום, לכל מקום שרק נפנה ניתקל באנשים שיספרו לנו עד כמה ביטחון עצמי הוא חלק משמעותי מיכולתנו לבצע, להצליח או להיכשל.
עם זאת, בסופו של יום השאלה שנשאלת היא האם ביטחון עצמי הוא באמת הדבר שאנחנו מחפשים ואיך (אם בכלל) ניתן לנצל אותו לטובתנו?

על פניו, לרובנו נדמה כי התשובה לשאלה זו היא פשוטה: בוודאי שאנחנו רוצים ביטחון עצמי.

עם זאת, למרות שרוב האנשים היה רוצה לקחת מאמן אישי שייתן לו גלולת קסם לחיזוק ביטחון עצמי, מעט מאוד אנשים באמת הקדישו זמן להבין מהו ביטחון עצמי ואיך מפעילים אותו.

לכן, ריכזנו עבורך 5 עובדות לא מוכרות שחשוב לדעת על הנושא:

1. ביטחון עצמי אינו קיים

בניגוד לדעה הרווחת, ביטחון עצמי אינו מצב קבוע או ישות המסוגלת לנהל אותנו ואת התוצאות שלנו. ביטחון עצמי הוא תחושה המופיעה לקראת או לאחר התנהגות בהקשר מסוים, אותה כבר ביצענו בעבר והוכחנו כי אנו מסוגלים לתוצאה רצויה.

הדרך הקלה ביותר להדגים מהו ביטחון עצמי היא באמצעות ההבדל בין שילוב ידיים מאחורי הגב לשילוב ידיים קדמי. אם נבצע את שניהם, נשים לב כי לפני שילוב הידיים מאחורי הגב אנו עוצרים לרגע וחושבים כיצד לבצע לפני שביצענו. בשילוב ידיים קדמי, אנו עושים זאת בקלות וללא כל מחשבה.

מדוע לא חשבנו לפני ביצוע שילוב הידיים הקדמי? מכיוון שעשינו זאת כל כך הרבה פעמים עד שביצוע פעולה זו הפך להיות אוטומטי לחלוטין. בשל כך, אנו סומכים על עצמנו כי נוכל לבצע פעולה זו באופן מדויק ולכן איננו נדרשים לבצע שום תהליך חשיבתי. זו המהות של ביטחון עצמי.

תחום ה-NLP חוקר ב-40 השנים האחרונות את תהליכי החשיבה האוטומטיים שלנו. מתוך מחקר זה, התגלו כלים יעילים להצפת ההתנהגות האוטומטית למודע, ליצירת השינוי הנדרש בה להצלחה ולהטמעתה מחדש. בדרך זו, ההתנהגות החדשה תהפוך לאוטומטית ותייצר את תחושת הביטחון הרצויה.

3. אנשים אינם יודעים כיצד להפעיל את הביטחון העצמי שלהם

רוב האנשים מניח כי קיומו של הביטחון העצמי הוא עובדה מוגמרת וככל שיש לנו יותר ממנו, כך ייטב מצבנו. לכן, רובנו נאבק על מנת להעלות אותו, מתמודד עם ירידות בו ומנסה לשפר אותו ככל האפשר על מנת להצליח להתמודד עם גורמים חיצוניים שיכולים לפגוע בו ובהם.

עם זאת, חשוב שנבין כי בדיוק באותה מידה בה לא היינו קונים מכשיר חשמלי חדש מבלי להבין כיצד להפעיל אותו, עלינו לשאוף להבין איך להעלות את הביטחון העצמי שלנו לבד. הבנה זו, תוריד את התלות שלנו באנשי מקצוע ותחזק את הביטחון העצמי הכללי שלנו.

לדוגמה, כאשר אנו נמצאים בסיטואציות מעט יותר מורכבות (כמו משא ומתן למשל) בהן חשוב להפעיל את הביטחון העצמי שלך, איננו יכולים לחכות לאיש מקצוע שיבוא לחלץ אותנו. עד הגעת איש המקצוע, הצד השני יבחין בכך (באמצעות שפת גוף, טון קול וכדומה) וינצל את המצב ליצירת מינוף לטובתו.

לכן, אנו שמים דגש בקורס ה-NLP בצורה ישירה ועקיפה על פיתוח ביטחון עצמי יציב. כמו כן, אנו לומדים בקורס כיצד להשתמש נכון בשפת הגוף, בטון הקול ובמילים שלנו על מנת שנוכל לשדר את המסר שלנו בביטחון הנדרש, גם בהקשרים שבהן לא הרגשנו אותו בעבר.

5. ביטחון עצמי לא יכול להיבנות ללא הצלחות וכישלונות

אחד החלקים החשובים בבניית ביטחון עצמי יציב טמון ביכולתנו לסמוך על עצמנו. לכן, אנו נזקקים לתוצאות חיוביות ושליליות. התוצאות החיוביות משמשות לחיזוק ביטחון עצמי מתוך חזרה והתמקצעות. התוצאות השליליות מובילות ללמידת דרכים חדשות להשגת תוצאות חיוביות.

השילוב בין למידה להתמקצעות מחזק את הביטחון העצמי הכללי שלנו ובכך מאפשר לנו לזהות הזדמנויות בחיינו, להעז ולהתפתח יותר. על מנת לעשות זאת, חשוב להתחיל מהדברים הקטנים ולהתקדם בהדרגה עד שנוכל לסמוך על עצמנו גם בדברים הגדולים יותר בחיים.

רוב האנשים יודע מה נדרש ממנו לעשות על מנת להגיע לתוצאה הרצויה. עם זאת, רובנו דוחים את הביצוע עד שיגיע התזמון המתאים ביותר. כאשר נבחר לחזק את הביטחון העצמי שלנו, עלינו לשים לב דווקא לנקודות הקטנות, בהן אנו מוותרים לעצמנו, ולהתחיל לבצע את הנדרש בזמן.

לכן, עלינו להתחיל לבצע את הדברים הקטנים, אותם אנו דוחים ואינם תלויים באדם אחר כמו הדחת כלים, קיפול כביסה או להורדת הזבל. בכל מצב שבו אנו אומרים לעצמנו כי נבצע דבר מסוים מאוחר יותר, נבצע אותו בו ברגע. כך, נרגיל את תת המודע שלנו לבצע בזמן כל החלטה שלנו.

כאשר נגיע למצב בו תת המודע שלנו סומך על החלטותינו ומבצע אותן בזמן, הביטחון העצמי שלנו יהיה שם עבורנו גם בזמנים שבהם נצטרך לעשות דברים גדולים יותר, כמו לסיים פרויקט שנדחה במשך חודשים או בהחלטות חשובות שעדיין לא ביצענו.