בית > מאמרים על NLP > ביטחון עצמי ב-3 דקות

ביטחון עצמי ב-3 דקות

היי לכולם,

בתקופה האחרונה, לא מעט אנשים שואלים אותי איך הם יכולים לפתח ביטחון עצמי בעזרת כלי ה-NLP. כשמסתכלים על "ביטחון עצמי" כעל איזו סופר תכונה כל יכולה שמי שמחזיק אותה הוא בעל יכולות לעשות כרצונו, מאוד קל להתכחש לקיומה של התכונה הזאת אצל כל אחד ואחת מאיתנו. לפעמים יש תחושה כאילו מי שיש לו אותה, חי בצורה אחרת וחווה את המציאות אחרת, מושלמת יותר.

אם נכנסים קצת לעומק ה"ביטחון העצמי", קל מאוד לראות כי מדובר למעשה ביכולת שלנו לסמוך או לבטוח ביכולת שלנו לבצע את מה שאנחנו אומרים לעצמנו לעשות. כשאנחנו רוצים להרים את היד שלנו, אנחנו לא צריכים לשכנע את עצמנו ולשנן לעצמנו שאנחנו מסוגלים להרים את היד.

עשינו את זה כבר מספיק בכדי לדעת כי כשאנחנו רוצים להרים את היד, הגוף שלנו ידע לפרש נכון את ההוראה מהמוח ויבצע אותה בצורה מדויקת כמו שרצינו.

מילטון אריקסון, אבי ההיפנותראפיה המודרנית ואחד האנשים שהיוו מקור השראה למפתחי ה-NLP, הציג את המודע ואת תת המודע כשתי יחידות מחוברות אשר יש ביניהם פתח מסוים שדרכו הם מתקשרים בעזרת דימויים.

לעתים, אנשים מלמדים את תת המודע שלהם לא לסמוך על המודע שלהם (כמו שכתבתי בפוסט על השקרים הלבנים ועל הנזק שהם גורמים לנו) ופתח התקשורת בין המודע לתת המודע עשוי להיחסם ולמנוע תקשורת תקינה ביניהם וזה עשוי לגרום למגוון בעיות בריאותיות ונפשיות העשויות לפגוע גם בתחומים אחרים בחיינו כמו זוגיות ועבודה.

כשאנו באים ליצור ב-NLP כימיה, אנו עושים זאת באמצעות תהליך של התאמה שבו אנחנו מתאימים ככל האפשר את התקשורת המילולית והבלתי מילולית שלנו לזו של האדם שמולנו בכדי להביא לכך שמצד אחד נבין יותר טוב את המפה שלו ומצד שני, הוא יזדהה איתנו יותר בקלות כי אנחנו מתנהגים כמוהו.

ב-NLP, כמו שאנחנו מלמדים אותו, ניתן להשתמש בכל אחד מהכלים גם בעבודה עם אדם נוסף הנמצא מולנו וגם כאשר אנחנו מבצעים עבודה עם עצמנו, בכדי לשפר את היכולות שלנו. וכאן נשאלת שאלה – אם בכדי ליצור כימיה עם אדם אחר אנחנו מתאימים את עצמנו אליו, איך נוכל להתאים את עצמנו לעצמנו בכדי ליצור כימיה בין המודע לתת המודע שלנו כך שנדע לסמוך על עצמנו יותר טוב?

בדרך כלל, לאנשים ששואלים אותי איך לחזק את הביטחון העצמי שלהם, אני מציע לבצע משהו מאוד מעניין בפעם הראשונה. התרגיל עצמו נשמע מאוד פשוט ועם זאת הוא עוצמתי ויוצא דופן. אם גם לך בא לבחון עד כמה הביטחון העצמי שלך יכול להשתפר מתוך שימוש בשיטה הזאת, אני מזמין אותך לבצע את השלבים הבאים:

1. מצאו זמן חופשי ומקום שקט שבו תוכלו קצת להתנתק מהעולם ל-3 דקות

2. קחו שעון והציבו אותו במקום שתוכלו לראות אותו

3. עמדו מול מראה ושימו לב בהדרגה לדרך שבה אתם נראים, להבעות הפנים שלכם, ליציבה שלכם, לקצב הנשימה, לזווית שבה הראש שלכם נמצא ולכל פרט אחר שאתם יכולים לשים לב אליו במראה

4. התחילו להתאים את שפת הגוף שלכם לזאת של האדם במראה והבחינו כיצד בהדרגה אתם נכנסים למצב דמוי מדיטאציה שבו המודע ותת המודע שלכם מתחילים לתקשר האחד עם השני.

5. בצעו שינויים קטנים כמו להזיז את היד שלכם, או לשנות את היציבה ושימו לב כיצד האדם שבמראה מתאים אף הוא אחריכם ואיך נראות התנועות הקטנות שלכם שידעתם כי אתם יודעים לעשות אך אף פעם לא שמתם לב לדרך שבה אתם עושים אותן.

6. עשו זאת במשך 3 דקות כל יום למשך תקופה של 21 ימים ותתחילו לשים לב עד כמה ביצוע התרגיל הקטן הזה, שכמעט ולא לוקח זמן משפר את האינטואיציה שלכם ואת הביטחון שלכם ביכולת שלכם לבצע את מה שאתם אומרים לעצמכם. ביטחון זה בעצמכם הוא הבסיס לשיפור היכולת שלכם לבצע ולהתמקצע במה שאתם עושים ואולי אפילו רוצים לשפר.

מסקרן אותי לשמוע, בתגובה בבלוג או במייל חוזר, כיצד התרגיל הקטן הזה החל לשפר את היכולות שלכם במהלך 21 הימים הבאים.

תיהנו מאוד מסוף השבוע
ליאור

תגובות למאמר

| 4 תגובות
  • קשה לי להאמין שניתן לשפר את הביטחון בכל כך מעט זמן

  • היי,

    אני שמח שהפוסט סקרן אותך עד כדי כך שהרגשת צורך להגיב עליו. עם זאת, כלי ה-NLP מאפשרים ליצור שינוי עוצמתי, מהיר ויציב בדרכים שלפעמים נראות כאילו היו קסם.

    במידה ועדיין אין לך כלים שיאפשרו לך להגיע לתוצאות בזמן קצר כל כך אני מזמין אותך לבוא ללמוד NLP ולהיווכח בעצמך עד כמה תוכל להיות יותר יעיל.

    המשך יום מעולה
    ליאור

  • שלום ליאור
    לדעתי ההצלחה האמיתית באה באמת מהמדיטציה
    שמשמעותה התרכזות בדבר אחד ואם מצליחים- לא חושבים על כלום.
    הגוף צריך סינכרון כלשהו והמדיטציה היא זו שתשיג אותו הכי מהר.

    בחזרה למאמר שלך:אמרת להסתכל במראה אך לדעתי תרגיל נשימות/ לרקוד שיר שאני אוהב/ ספורט
    נותנים את אותו אפקט .

    אני רגישה מאוד לשפת גוף(תירגלתי שנים) וההתרכזות במעשיי במראה משעממים אותי.

    אני יכולה לספר על עצמי שיש לי ביטחון עצמי נמוך ברמה שמספיקה לי לרצות לשנות זאת ותרגילי נשימה מאוד מאזנים אותי אבל לצערי רק לזמן שאחרי התרגיל ואז חוזרת לאותו חוסר ביטחון
    לא מצאתי פתרון עדיין

    • היי לירון,

      קצת מצחיק שהחלטת שהתרגיל שהוצג פה הוא כמו דברים שלא עובדים לך ולכן פסלת אותו, לפני שבדקת במציאות עד כמה הוא עובד לך. אם תבצעי את התרגיל, שהוכח כעובד אין ספור פעמים, יכול מאוד להיות שתגלי כי מצאת את הפתרון שאת מחפשת.

נשמח לשמוע מה דעתך:

רוצה לקבל מידע על קורס ההכשרה ב-NLP?

רוצה לקבל מידע על קורס ההכשרה ב-NLP?